dzien nie

Witam Mam pytanko odnośnie tego połączenia. Czy będzie jakiś efekt spalacza. Chodzi mi bardziej o redukcję. Przez 2 miesiące stosowałem dietę białkową plus bcaa i Monohydrat kreatyny ok 5g na dzień. Schudłem ok 10 kg a i mięśnie mi podrosły. Ale teraz stoję w miejscu 110kg i nic nie idzie na duł. Trening mam taki - rano godzina jazdy na rowerku [...]

[...] rower (MTB ale nie full) i zaczynam sezon w terenie jak tylko nie będzie padać. Są święta, w domu jest ze 100 kg ciasta ;-) więc musiałem coś postanowić...3 małe kokosanki dziennie (to są ciasteczka, nie ciasto) - w sobotę, niedzielę i poniedziałek - żeby jakoś przetrwać te święta. Myślę że lepiej ustalić limit z góry niż później rzucić się na [...]

[...] podczas ćwiczeń bardzo duża. Powoli czas zacząć chodzić na solarium, bo blady jestem okropnie. Jutro z racji tego, że siłownia jest zamknieta bedzie dzień nietreningowy. Wpadnie tylko kardio, jak to już bedzie miało miejsce codziennie aż do zawodów:-) Chciałem wszystkim życzyć zdrowych, spokojnych i wesołych świąt :-) Spędzcie ten czas z rodziną

dobrze jest, teraz z dnia na dzien tez bedzie sie zmieniac, byle koncvowki nie zepsuć sam koncowke ogarniasz ?

Ogarnęłam dziś rano wszystkie świąteczne rzeczy i miałam czas popołudniu, postanowiłam pójść poćwiczyć, zobaczyć jak ta ręka się sprawuję. Mocno owinęłam bandażem, dałam dodatkowy opatrunek i rękawiczki i... super! mogę ćwiczyć, bałam się że nie dam rady trzymać sztangi ale udało się, po wszystkim było napięte i troszeczkę bolało, ale frajda z [...]

[...] dzień LC, o 19 kończe prace i jade na impreze:-)) poniedzialek pociagne dalej zarcie u mamusi%-) a we wtorek bije się w pierś i wracam do diety hehe No to drodzy podgladacze dziennika, wszystkiego najlepszego, dużo spokoju, milych chwil w gronie bliskich iżeby szczęście Was nie opuszczało, a tym, co go nie mieli zeby zaczelo sprzyjac:-)) na [...]

/SFD/2017/4/15/f8d7b3a0ba06411fb9ef0195b97d1d97.jpg PUSH A 1a Wypychanie suwnica rampa 12 401 1b Wspięcia stojąc 5x max 2a Przysiad bułgarski 3x8-12 2b Wspięcia stojąc jednonóż 3x max 3a Rozpiętki 4x8 3b Wyciskściskający z przenoszeniem 4x8-10 4.Wyciskanie maszyna skos dodatni 3x8 401 5.Wyciskanie hantli siedząc 3x8 6.WL wąsko 4x6-8 komentarz [...]

Siemano Dzisiaj ostatni dzień masy i poleciała klatka z bicepsem -wyciskanie sztangi leżąc skos góra tydz 1: 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, 8x90, tydz 2: 8x95, 8x95, 8x95, 8x95, 8x95, 8x95, 8x95, 8x95, tydz 3: 8x97, 8x97, 8x97, 8x97, 8x97, 8x97, 7x97, 5x97, tydz 4: 8x100, 8x100, 8x100, 8x100, 8x100, 7x100, 7x95, 7x95 tydz 5: 5x102, [...]

Witam , nie musisz jesc 6 posiłków . Najważniejsze by dostarczyć dana ilość kalorii i trzymać się prawidłowego rozkładu makro . Pozdrawiam Dzięki, czytałem że podstawą są białka i węglowodany. A o co chodzi z tym rozkładem makro? I jak ma się sprawa z odżywkami/suplementami? Czy warto je stosować wraz z rozpoczęciem diety, czy to niepotrzebne? [...]

Sporo racji, Szajba, masz :-) Po kolei: Testy dramat. To nie był mój dzień i raz, że nie mogłem się zorganizować a dwa poległem z kretesem. Wystarczy napisać, że na trzy podejścia KB40 na lewą nie weszło ani jedno. Waga pokazywała różne wskazania, a wymiana baterii nic nie pomogła. W TGU nie mogłem załadować Bestii, a co dopiero z nią wstać. [...]

Tutaj pełen obraz, jak to się kształtowało: - 22 dzień cyklu, 36h od iniekcji, dawka 250 mg/e7d Testosteron (TTE) ↑ 1842 ng/dl 241 — 827 - 58 dzień cyklu, 36h od iniekcji, dawka 300 mg/e7d Testosteron (TTE) ↑ 1512 ng/dl 241 — 827 - 65 dzień cyklu, pierwszy wynik po 24h od iniekcji, zaś drugi po 48h, dawka 300 mg/e7d Testosteron (TTE) ↑ 2439 ng/dl [...]

Rion, no szkoda. 13.04.2017 Dieta: Standard, a na potreningowy, w związku z rozmrożeniem zbyt dużej ilości wołowego... /SFD/2017/4/15/c0366b023da24f1ab9490d1eb915f672.jpg /SFD/2017/4/15/42af09d33c284f5996708f0da8ea8e1c.jpg Suplementy: Po staremu. NOGI+BARKI /SFD/2017/4/15/1fe22e66d8a24ba8a4d339c4a6b6ac5b.jpg Komentarz: Jakiż to był zrąbany dzień. [...]

Jeżeli będziesz miał dopracowana diete to nie będziesz potrzebował gainera . Ewentualnie możesz uzupełniać braki . Jednak najpierw zajmij się podstawami . Dzisiaj się ważyłem i od czasu twojej wypowiedzi przybrałem jakieś 1,5 kg. Staram się zastosować do tych artykułów, które podesłałeś. Spożywam 3 posiłki na dzień, ale nie jem byle czego. [...]

Możesz bić sobie nawet co dzień czy 2x dziennie Twoja dupa- Twoja sprawa, Twój durszlak. Powielanie bredni, które wymyślił jakiś "znafca". Susta jak i omka jest specjalnie dobraną mieszaniną estrów tak by zachować przez długi czas równe stężenie. Odpowiednie dobranie estrów jak i ilości poszczególnego, to wymyślił ktoś mądrzejszy za równo ode mnie [...]

Ok w takim razie tak spróbuje , dołoże ten jeden dzień interwałów. Odezwę się za 2 tygodnie.A z kalori narazie nic nie kombinować tak ? 3000kcal i te makroskładniki co podałem wyżej. tak może być ?

No Tak miałem 3 miesiące masy od miesiąca redukuje. Dieta białko 2g/kg, węgle 2g/kg, tłuszcz 1g/kg wychodzi 2000-2200 bo nie zawsze zjem tyle samo.Waga przez ten miesiąc 3-4kg w dól siła nie spadła o dziwo. 1-2 razy w tyg robię aeroby na rowerze. Z nogami miałem problem i dopiero teraz będę zaczynał je robić i jakby ktoś był w stanie mi napisać [...]

Chce właśnie coś dorzucić bo juz poziom tkanki tłuszczowej jest niski myślę z poniżej 8% (żyły na udach i brzuchu) ,chciałem winko ale szkoda flakow itp ,chociaż nie miałem nigdy sajdow po winie.Chyba wrzuce tego mastera.Dawke sie podbije.Bazuje na srodkach androchemu wiec pewnie tez master bedzie z tego labu. Czy andro to dobry master nie wiem. [...]

Chce właśnie coś dorzucić bo juz poziom tkanki tłuszczowej jest niski myślę z poniżej 8% (żyły na udach i brzuchu) ,chciałem winko ale szkoda flakow itp ,chociaż nie miałem nigdy sajdow po winie.Chyba wrzuce tego mastera.Dawke sie podbije.Bazuje na srodkach androchemu wiec pewnie tez master bedzie z tego labu. Czy andro to dobry master nie wiem. [...]

Spożycie 0,5-1kg warzyw na dzień nie stanowi większego problemu jeśli są odpowiednio wkomponowane. :) Co innego jedzenie surowej marchewki czy krojenie jedynie pomidora do kanapek.

[...] hormony płciowe i wiele wiele innych czynników o których zwykli amatorzy nawet nie wiedza i prawda jest jaka koledzy wyzej pisza ze raz zbadasz tescia masz 2300 a na drugi dzien 1600 wiec ja juz przestalem sie w to bawic bo powiedzcie szczerze ze badamy tylko tescie które w zlozonych cyklach sa polowa albo nawet i nie, drogi do sukcsesu czytaj [...]